tag:blogger.com,1999:blog-2490903973871100904.post5473535503998780956..comments2024-03-29T04:39:55.206+01:00Comments on pokonacsiebie.pl: Za mało regeneracji!pokonacsiebiehttp://www.blogger.com/profile/18258312812479521439noreply@blogger.comBlogger8125tag:blogger.com,1999:blog-2490903973871100904.post-11094307165823108052013-06-08T11:43:23.713+02:002013-06-08T11:43:23.713+02:00Mezocykle muszą uwzględniać oprócz treningów typow...Mezocykle muszą uwzględniać oprócz treningów typowo kolarskich (ew. schwinncycling) także ćwiczenia na siłowni - wzmacniające nogi,plecy i brzuch. W makrocyklu rocznym musisz mieć podział na bazę- poziom "tlenowy" 70%MHR, interwały i wzmacnianie 65-85%MHR i poziom startowy do 95% MHR. Zależy jak często bierzesz udział w zawodach:-)<br />Napisz do mnie w razie czego na bloga : http://miejskifitness.blogspot.com/<br />pogadamy o przygotowaniu do sezony startowego:-)<br />Pozdrawiam!Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12785883051968720522noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2490903973871100904.post-74247425981727903772013-06-08T11:40:11.460+02:002013-06-08T11:40:11.460+02:00Masz rozpisany trening na mezo i makro cykle? Dla ...Masz rozpisany trening na mezo i makro cykle? Dla kolaży to bardzo ważne.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12785883051968720522noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2490903973871100904.post-84953430596112737792013-06-08T11:34:10.154+02:002013-06-08T11:34:10.154+02:00Trener personalny powinien dostosować plan do twoi...Trener personalny powinien dostosować plan do twoich możliwości.I uwzględnić w nim Twoje samopoczucie i kondycję. Powinien też rozpisać Ci właściwie regenerację.<br />Sama jeżdżę w MTB.Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12785883051968720522noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2490903973871100904.post-5272336671184539972013-06-08T11:32:19.241+02:002013-06-08T11:32:19.241+02:00Regeneracja powinna trwać od kilku godzin do nawe...Regeneracja powinna trwać od kilku godzin do nawet 3 dni (72 godziny). W zależności od intensywności wysiłku oraz czasu jego trwania, obciążenia. Nie wolno się "zajeżdżać" , bo później możesz nie wystartować w zawodach:-)Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/12785883051968720522noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2490903973871100904.post-10798636863287762082013-06-08T08:06:44.121+02:002013-06-08T08:06:44.121+02:00lepiej nie lekceważyć regeneracji, może po tak int...lepiej nie lekceważyć regeneracji, może po tak intensywnych treningach potrzebny jest jeszcze 1 dzień?pensjonarkahttps://www.blogger.com/profile/02906020685007223954noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2490903973871100904.post-49043483830416445082013-06-08T00:52:09.395+02:002013-06-08T00:52:09.395+02:00Czasami się zdaje, że człowiek więcej może. Jednak...Czasami się zdaje, że człowiek więcej może. Jednak organizm potrzebuje odpoczynku, by z nowymi siłami podjąć się wyzwania.Ale chyba nie muszę Ci o tym pisać. Choć czasami warto przypomnieć ludziom ambitnym o tym :)<br />Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/18302867001972064676noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2490903973871100904.post-81263324155101485802013-06-07T22:42:37.948+02:002013-06-07T22:42:37.948+02:00Zdecydowanie tak :)Zdecydowanie tak :)pokonacsiebiehttps://www.blogger.com/profile/18258312812479521439noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2490903973871100904.post-81077825674863492922013-06-07T22:24:48.133+02:002013-06-07T22:24:48.133+02:00Może potrzebne jest więcej regeneracji? Może potrzebne jest więcej regeneracji? Wyzw-aniahttps://www.blogger.com/profile/11498042272226390320noreply@blogger.com