Podsumowanie SPORTOWEGO roku 2013

Ten rok był dla mnie absolutnie wyjątkowy.Rozpocząłem go treningiem biegowym i był to pierwszy dzień przygotowań do triatlonu. W moim otoczeniu część osób twierdziło, że rzucam się z motyką na  słońce i w zanim nadejdzie dzień startu zrezygnuję albo nie przygotuję się wystarczająco dobrze. Na wiosnę otrzymałem wparcie od Fabryki Formy i trenerki Marty.  Tam moja forma i ogólna sprawność mocno się poprawiła i śmiem twierdzić, że była/jest najlepsza od wielu lat. 

Zanim wystąpiłem w samym triatlonie debiutowałem w zawodach biegowych na 5, 10 i 21 km. Pierwsze i przedostatnie zawody odbyły się nad Rusałką w ramach zbiegiemnatury.pl. W marcu przebiegłem 5 km z czasem 28:31min, a w listopadzie 23:33min. Progres jest zauważalny.

Cel na nowy ROK- POPRAWIĆ ŻYCIÓWKĘ NA 5km- 22min

Po debiucie na 5km brałem udział w zawodach na 10km. Przekraczając metę i bijąc jednocześnie życiówkę na tym dystansie czułem, że mam jeszcze dużo sił: 53:58 min.

11 dni później z pewnością siebie zmiażdżyłem wcześniejszy wynik i pobiegłem na 49:48. Dwa tygodnie dalej poprawiłem jeszcze trochę i na tą chwilę jest to mój najlepszy wynik 49:27min.

Cel na nowy ROK- POPRAWIĆ ŻYCIÓWKĘ NA 10 KM- 46min

Po dziesiątkach i piątkach zaczęło zbliżać się moje marzenie i CEL ROKU- UKOŃCZENIE TRIATHLONU.

Udało mi się, ale było bardzo ciężko (zapraszam do przeczytania relacji). Zdobyłem ogrom doświadczeń i zyskałem coś co jest ciężko opisać w słowach, najprościej chyba mogę to nazwać siłą i przekroczeniem swojej absolutnej granicy strachu. Chcę podjąć jeszcze raz wyzwanie, ale to dopiero w 2015 roku i na długim dystansie :)

Wisienką na torcie był debiut w półmaratonie. Celem było ukończenie dystansu 21km w czasie poniżej 2h. Nie udało się tego zrobić. Trochę zrzucam winę na to, że dotychczas najdłuższy dystans jaki przebiegłem to 15km, więc półmaraton to była zupełna nowość dla mojego organizmu i jeszcze pojechałem słabo przygotowany ;)

Cel na nowy ROK- POPRAWIĆ CZAS: 1:50h

Aktualnie jestem zapisany na Maniacką Dziesiątkę i półmaraton w Poznaniu. Poza tym na pewno wystąpię jeszcze w wielu innych zawodach. Pozostaje życzyć Wam i sobie wytrwałości w dążeniu do celów.

      I jeszcze jedno... Dziękuję Wam wszystkim za czytanie i komentowanie pokonacsiebie.pl Z maili i nie tylko otrzymałem wiele pozytywnych sygnałów, a poza tym podobno udało mi się nawet kilkanaście osób zmotywować do działania i POKONYWANIA SIEBIE . Wierzcie mi, wiele to dla mnie znaczy :)

Michał dzięki za motywację i wspólne starty, liczę, że w tym 2014 roku będzie ich więcej i uda się zorganizować imprezę biegową roku :) Będzie jeszcze o niej głośno :D

PODSUMOWANIE WSZYSTKICH AKTYWNOŚCI:

Running

595 km

Rower stacjonarny (SPINNING)

50 godzin

Pływanie

16,3 km

Rower

232 km

Trening funkcjonalny w Fabryce Formy

21 godzin

Bieżnia

94,1 km

Mały przegląd wszystkich moich debiutanckich zawodów:

Triatlon

Poznań Triathlon Dystans Krótki 
Dystans: 950m-45km-10,55km
ogólny: 3:40:26

Półmaraton

III Samsung Półmaraton. Szamotuły 20.10.2013
Dystans: półmaraton
Czas: 2:02:41

Biegi na 10km

III Luboński Bieg Niepodległości 17.11.2013
Czas: 50:28

III Nowotomyski Bieg Uliczny "Chyża 10" 31.08.2013 
Czas: 50:10

Bieg Piotr i Paweł 23.06.2013

Czas:  51:09

Bieg o Koronę Dąbrówki  27.05.2013

Czas: 49:27

Biegi Szpot 12.05.2013

Czas: 49:48

Interrunpoznan 1.05.2013

Czas: 53:58

Biegi na 5 km
zbiegiemnatury.pl    Bieg 1, 02.11.2013
Czas: 23:33

Z biegiem natury 2.03.2013

Czas: 28:31

Loving spinning!

Sesja na spinningu z Leszkiem w wersji WYTRZYMAŁOŚĆ.
Na początku parę minutowa rozgrzewka. Później sama jazda składająca się z czterech mocnych podjazdów. Po każdym podjeździe krótka przerwa i znów mocna praca.  Przed trzecim podjazdem Leszek krzyczał: dokręć obciążenie, dokręć, jest ciężko? Ma być 10x ciężej, jeszcze! Dokręciłem!
Jedziemy w rytm muzyki, pot płynie strugami, mięśnie maksymalnie naprężone, tętno ponad 180. Leszek krzyczy żeby nie było żadnych wątpliwości: jeśli ktoś z was jedzie na pół gwizdka to niech więcej tu nie przychodzi. Po co wstajesz o 6 rano, lepiej się wyśpij! Jak już tu jesteś to masz wyjść po treningu spełniony. Mnie nie trzeba przekonywać :)))

Gwiazdkowe prezenty- skarpety kompresyjne!

 Święta to także PREZENTY, które dają nam mnóstwo radości.  Mikołaj trafił w dziesiątkę zostawiając pod choinką skarpety kompresyjne do biegania. Kolega Michał bardzo zachwala, więc będę miał okazję mam nadzieję potwierdzić jego słowa. Do tej pory biegałem w zwykłych skarpetach Kalenji kupionymi w Decathlonie, o których pisałem tutaj.
Wczoraj prezent już miał swój debiut, ale na razie nic nie piszę. Za jakiś czas opublikuję za to recenzję- bądźcie czujni :)

Czy już po świętach?? :)

Tyle oczekiwań, przygotowań, starań i już po świętach. To jest czas gdzie chyba większość z nas jest dzisiaj szczęśliwa. Jeszcze u rodziny lub już w pracy. Tak czy tak klimat jeszcze jest świąteczny. Jutro sobota i niedziela, we wtorek Sylwester, dzień później Nowy Rok, a następny poniedziałek święto Trzech Króli, więc tym sposobem ani się obejrzymy i będziemy mieć 7 stycznia 2014 roku :) Czeka nas sporo luźniejszych dni, jak to z reguły bywa w święta.

W tym roku po świętach nie czuję się przejedzony, chociaż nie ukrywam, że z ilością zjedzonego słodkiego mocno przesadziłem. Dziś korzystając z pięknej słonecznej pogody i 10C potruchtałem trochę :)  Ten miesiąc w handlu był bardzo intensywny, ale pod względem sportowym biedny. Albo nie było czasu albo siły żeby porządnie potrenować. Od stycznia zabieram się mocno do roboty. Przede mną mnóstwo WYZWAŃ!!!

Wesołych Świąt :)

Życzę Wszystkim Wesołych Świąt w spędzonych w szczęśliwym rodzinnym gronie.

Koktajl owsiankowo-truskawkowy

Dziś przypomniało mi się, że mam blender... Szybki pomysł na śniadanie :)
Płatki owsiane, truskawki, miód i mleko. SO EASY!

Totalny SZOK!

Udało im się. Zaskoczyli mnie! Świetny pomysł!
Ale od początku!
Parę tygodni temu otrzymałem maila od agencji reklamowej z zapytaniem czy chciałbym przetestować VigorUp. Naturalny suplement witaminowy z guaraną, kakao i yerba mate. Pracuję w szeroko pojętym handlu więc odpisałem, że z chęcią przetestuję, tym bardziej w grudniu gdzie limit nadgodzin dawno przekroczyłem, a do tego staram się trenować i przygotowywać do półmaratonu w Poznaniu. W związku z tym potrzebuję dużo energii.
Kurier wręczył ogromną paczkę, a po rozpakowaniu okazał się wielki karton- pudełko, a w środku 2 opakowania tabletek i 2 następne z tabletkami musującymi. Zabieram się za testowanie i oczywiście poinformuję Was o efektach.
Wielki karton obejrzałem ze wszystkich stron i.....

.... przeczytałem to co napisane ciemną czcionką... i jeszcze raz i jeszcze raz. WOW!!!!
Personalizowany karton :))))))
Komuś chciało się przejrzeć mojego bloga i napisać takie coś!

Świetny pomysł, jestem totalnie zaskoczony, humor poprawiony :)) Przyglądam się rysunkowi faceta i widzę podobieństwo. M. mówi, że to ja. Jak myślicie?!?! :)

NALEŚNIKI!!

Lubicie naleśniki? Ja uwielbiam! Na słodko, słono, obojętnie! Dziś miała być sałatka, ale jakoś tak wyszło, że stanąłem z mikserem w dłoni i zacząłem robić ciasto. Moja wersja jest banalna:
- 1 litr mleko 2%
- mąka pełnoziarnista (na oko)
- 3 jajka
- przyprawy - pełna dowolność.
- odrobina oliwy
Dziś była wersja na słono czyli sól, cukier, kurkuma i pieprz cayenne. W trakcie smażenia myślałem co by jeszcze dołożyć do ciasta? Płatki owsiane! Banalne! Choć nigdy nie próbowałem.
Wyszły jak zwykle smaczne :D

Herbata LEMON, GINGER & GINSENG

Kupując mikołajkowe prezenty znalazłem obłędną organiczną herbatę w MARK & SPENCER. W sam raz na rozgrzanie i poprawę nastroju jak to jest napisane na opakowaniu. Bez żadnych aromatów i innych zbędnych dodatków.
Skład:
- 28% skórka z cytryny
- 22% imbir
- 17% morela
- 16% trawa cytrynowa
- 11% kora cynamonowa
- 5% olejek cytrynowy
- 1% żeń szeń
Na opakowaniu jest ciekawa informacja. Należy stosować wodę najlepiej po pierwszym przegotowaniu, ponieważ wielokrotnie gotowana traci tlen.
Polecam, cena 6,99zł, 20 saszetek.

numer specjalny GalaMEN

Uważam, że na polskim rynku prasowym ilość gazet/czasopism dedykowanych mężczyznom jest znikoma.
Tym bardziej byłem zaskoczony znajdując numer specjalny GalaMEN.
W numerze świetne wywiady z będącym na topie Lewandowskie, jednak nie o piłce nożnej, na szczęście. Z Janem Nowicki, Dutkiewiczem, Hołowczycem czy Balcerowiczem. Poza tym wybrane fragmenty z książek Marka Kamińskiego czy Ryszarda Kalisza (nie odważyłem się nawet pomyśleć o ewentualnym zakupie ;)
Świetnie się czyta!
To co wcześniej wymieniłem zajmuje 70 stron, dalsze 36 to reklamy i propozycje prezentów, dla mnie zupełnie zbędne strony.
Jak już wspominałem jest to numer specjalny, ciekawe czy Gala zamierza zrobić z tego miesięcznik. Po wprowadzeniu poprawek i wysłuchaniu sugestii czytelników mogłoby być ciekawie :)

Żel po goleniu PHENOME

Skóra po goleniu potrzebuje wsparcia po to aby szybciej się zrezygnować oraz zdrowo i świeżo wyglądać. Przez ostatni miesiąc testuję łagodzący żel po goleniu firmy Phenome.
Jestem bardzo zadowolony z produktu. Absolutnie oparty na naturalnych składnikach.

98.3%

SUROWCE NATURALNE

zgodne ze standardami produkcji kosmetyków organicznych i naturalnych

0.0%

CZYSTE MINERAŁY

75.7%

WODY ROŚLINNE

1.7%

SUROWCE INNE NIŻ NATURALNE

tylko wtedy, gdy nie jest możliwe pozyskanie ich naturalnych odpowiedników

Bardzo świeży zapach, energetyzujący. Nie jest tłusty i nie ma konsystencji, która pozostawia warstwę na twarzy powodującej dyskomfort. Szybko się wchłania, łagodzi podrażnienia.  Jeśli spojrzycie na cenę, może wydawać się, że to wysoka półka cenowa. Jednak biorąc pod uwagę bardzo dużą wydajność oraz atomizer za pomocą którego regulujemy ilość żelu okazuje się, że wystarczy na bardzo długi czas. 

SKŁADNIKI AKTYWNE

aloesowa woda

dostarcza niezbędnych makro- i mikroelementów

sok aloesowy

nawilża i chroni skórę

oleje: arganowy, z oliwek, ze słodkich migdałów

nawilżają, zmiękczają, wygładzają naskórek

proteiny z owsa

nawilżają, wygładzają, łagodzą

masło shea

optymalnie nawilża, zmiękcza i wygładza skórę, stymuluje do jej odbudowy i łagodzi podrażnienia

wyciąg z melisy lekarskiej

koi i łagodzi, działa przeciwzapalnie, odprężająco i relaksująco

wyciąg z liści oczaru wirginijskiego

działa wzmacniająco i przeciwzapalnie, wykazuje własności antyoksydacyjne

ekstrakt z listownicy cukrowej

nawilża, działa przeciwzapalnie, reguluje wydzielanie sebum

ekstrakty: z kowniatka morskiego, lukrecji, kwiatów rumianku

działają oczyszczająco, ujędrniająco, łagodząco, przeciwzapalnie i przeciwutleniająco

ekstrakt z korzenia prawoślazu lekarskiego

nawilża, łagodzi, działa przeciwutleniająco

ekstrakty: z żurawiny, skórki cytryny

działają witalizująco, pobudzająco, tonizująco, antyoksydacyjnie

Wreszcie pobiegałem :)

Dziś korzystając z wolnego dnia i nawet rozsądnej pogody udało mi się w końcu wyjść na świeże powietrze pobiegać. Niecałe 5km ze względu na brak czasu- znów prawie trzy tygodnie przerwy... Jednak liczę się z tym, że ten miesiąc będzie tak wyglądał.
Aktualnie jestem w trakcie testów butów trailowych oraz ocieplanych  długich spodni. Już niedługo napiszę recenzję więc bądźcie czujni :)

Przepadłem!

Przepadłem! Najdłuższa przerwa od blogowania od dawien dawna :) Ostatnio wciąż praca, praca. Taki okres w handlu, a dziś mi doszły na najbliższe trzy tygodnie obowiązki dyrektora, więc pewnie nawet się nie obejrzę i pojawi się rok 2014.
Czy trenuję? Ostatni raz byłem w Fabryce Formy na spinningu tydzień temu, a biegałem z dwa tygodnie temu. Czyli można powiedzieć, że NIC nie robię! Taki okres w branży, że dużo się dzieję, ale obiecuję sobie znaleźć trochę sił i czasu żeby podtrzymać formę :)!!!

Spinning SIŁA w FF

Dziś budzik zadzwonił o 5:55. Szybkie śniadanie (musli), przygotowanie BCAA, oskrobanie szyb identyfikatorem (nie wiem co się stało z moją skrobaczką), a później bardzo ostrożna jazda po zamarzniętym asfalcie. Kierunek Fabryka Formy.

Na rower stacjonarny  wsiadłem przed siódmą, trochę się rozgrzałem i przyszła prowadząca Marta. Spinning SIŁA polega na ciągłym dokładaniu obciążenia. Trudność z biegiem czasu zwiększa się, przez cały trening ani razu nie zmniejszamy obciążenia. Chwilę można odpocząć kiedy siadamy na siodełku po wspinaczce w pozycji trzeciej. Na ekranie projekcyjnym widzę swoje tętno więc mogę kontrolować je w trakcie treningu.

Na koniec sesji gaśnie wszelkie oświetlenie i słyszymy muzykę oraz szum rozpędzonych rowerów, cudowne uczucie.

Po spinningu pozostaje się porozciągać na macie, prysznic i biegiem do pracy :)

CRISTIANO RONALDO. Obsesja doskonałości.

RONALDO. Obsesja doskonałości. Wyd. 2

Luca Caioli

Zastanawiam się czy są tutaj osoby, które nie wiedzą kto to jest Cristiano Ronaldo. CR7 to piłkarz roku 2008, jeden z najlepszych aktualnie zawodników, bijący kolejne rekordy w postaci zdobytych bramek, wyczyniający cuda z piłką, o niesamowitej szybkości i sprawności fizycznej. We wrześniu podpisał nowy kontrakt ze swoim dotychczasowy klubem, Realem Madryt, gdzie rocznie będzie zarabiał 17 mln euro.

Książka napisany przez włoskiego dziennikarza, Luca Caioli, zabiera nas w podróż do przeszłości. Trafiamy na ulice Madery gdzie młody Cristiano biega z kolegami za piłką i powoli szkoli swoje umiejętności techniczne. Później poznajemy początki w jego pierwszym klubie i nie jest tajemnicą, że po kolei zaczniemy odwiedzać kolejne kluby. Książka jest wzbogacona oryginalnymi komentarzami i wypowiedziami Ronaldo. Wiele dowiemy się o jego charakterze. 

Podziwiam tego człowieka, jego upór, ambicja i determinacja stworzyły sportowca kompletnego. Przywódcę i duszę drużyny Realu Madryt, a także reprezentacji Portugalii. Jednak żeby być taki sportowcem jak Cristano Ronaldo trzeba bardzo ciężko pracować. Być pierwszym na treningu, a  zamiast w szatni kiedy wszyscy są pod prysznicem, trenować rzuty wolne.

Ostatnie zawody w tym roku...

Dziś miałem wziąć udział w ostatnich zawodach (zbiegiemnatury) w tym roku, ale nadal nie wróciłem w stu procentach do zdrowia i postanowiłem jednak odpuścić. Bardzo żałuję, ale nie mogę sobie pozwolić na chorobę w kluczowym miesiącu w roku w mojej pracy. Dlatego dziś pełna regeneracja z imbirem i sokiem z cytryny w roli głównej :) Mam parę rzeczy do przetestowania na treningu, ale ciągle muszę odkładać to w czasie.  Liczę na to, że środa lub czwartek pójdę w końcu przebyć parę kilometrów :)))))
Startował za to Michał, udało mu się złamać 22 minuty mimo fatalnych warunków (błoto, błoto) i ogromnego tłoku (ponad 800 osób), ale w połowie rozwiązało się sznurowadło i zgubił chip w związku z czy nie został sklasyfikowany! Doświadczenie na przyszłość ;)

Ulubiony krem energizujący Tołpa

ENERGIZUJĄCY KREM-ŻEL PRZECIW ZMĘCZENIU

Organizm potrzebuje regeneracji po treningach i pracy. Nie zawsze jest taka możliwość żeby wypocząć wystarczającą ilość czasu. W efekcie jesteśmy zmęczeni i wyglądamy na zmęczonych, a szczególnie nasza twarz. W takich sytuacjach mam swój ulubiony krem.
Działa energizująco, przywraca świeży wygląd twarzy, łagodzi podrażnienia i zaczerwienia.
Jest bardzo wydajny i ma NIESAMOWITY ZAPACH, który przypomina CK Eternity.
Tołpa gwarantuje:

0%

sztucznych barwników

PEG-ów

silikonów

oleju parafinowego

parabenów i donorów formaldehydu

składniki:

torf tołpa

ekstrakt z żeń-szeń

kompleks kiełków pszenicy, droższy i hialuronianu sodu

d- panthenol, allantoina

Wydajność produktu jest nieprzeciętnie wysoka, polecam.

Jeszcze nie w pełni sił

Cały czas jestem lekko przeziębiony. Tradycyjnie nie wybieram się do lekarza, ponieważ od paru lat leczę się swoimi sposobami. Tyle, że obecnie nie chcą  działać ;) Już myślałem, że mi przeszło, a wczoraj poczułem nawrót ze zdwojoną siłą. Całe szczęście, że dziś i jutro wolne. Miałem leżeć, ale zrobiłem obiad i trochę ogarnąłem dom ;)
W sobotę zbliża się z biegiem natury, jednak coś czuję, że jednak nie wystartuję :( Został jeszcze jutrzejszy dzień na regenerację, a w piątek tylko 8h pracy :)

Święta Krowa

Wczoraj z dziewczynami odwiedziliśmy działającą od ponad pół roku w Poznaniu Świętą Krowę. Jest to bar, gdzie możemy zjeść oryginalne hamburgery w wersji slow food.
Asia wybrała burgery w wersji hiszpańskiej, na którą składają się trzy różne bułeczki:

1) jamón serrano krojony przez nas na barze + podsmażona zielona papryka, 
2) pikantne chorizo w połączeniu z awokado, 
3) owczy ser manchego ze słodką gruszką. 

My z kolei zdecydowaliśmy się na " krowę z kozą": kozi ser, rukola i chutney z czerwonej cebuli z bułką pszenną i grahamką:

Świeże, smaczne, dobre jakościowe składniki, smażenie mięsa na widoku klienta. Cena do najniższych nie należy, ale mamy gwarancję, że po pierwsze hamburger jest wyjątkowy, a po drugie użyte składniki są wysokiej jakości. 

Spróbowaliśmy napoju Chai Mate- z yerba mate, czarną herbatą i kofeiną. Ciekawy :)

Zatkany nos!

Od paru dni boli mnie gardło i nie czuję się na 100 procent. Dlatego też nie biegam. NIC. A za parę dni drugi etap biegiem z naturą!!! Dziś znów obudziłem się z zapchanym nosem i bolącym gardłem. Ile można!?
Czy biorę lekarstwa? Nie, nie biorę. Nie lubię, według mnie więcej psują niż pomagają. Piję sok pomarańczowy, herbatę z imbirem, dodaję do każdej kanapki grubą warstwę pieprzu cayenne i daję szansę swojemu organizmowi żeby pokazał się z najlepszej strony pod względem regeneracji.
Wiecie jak najlepiej odetkać zatkany nos? BIEGAĆ!!! Zrobiłem dziś super wolne (sił brakowało) 5 km i czuję się jak nowo narodzony- serdecznie POLECAM! :)

"BIEC albo UMRZEĆ"

Kilian Jornet Burgada to długodystansowy biegacz i skialpinista pochodzący z Katalonii.

Warto obejrzeć krótki film z jego udziałem podczas zbiegu.

 "BIEC albo UMRZEĆ" to absolutnie obłędna książka. Przeczytałem ją prawie jednym tchem. Zacząłem wczoraj wieczorem i wznowiłem dziś rano. Jest wyjątkowo autentyczna, po przeczytaniu parustron przeniosłem się na szlak i biegłem obok Kiliana. Kilian dzieli się swoimi przemyśleniami i emocjami odczuwanymi podczas pokonywania kolejnych kilometrów na różnych zawodach, które nawiasem mówiąc wygrywa. Warto podkreślić, że sam napisał tę książkę. Realistycznie opisuje warunki atmosferyczne, które go spotykają na ścieżkach i terenach biegowych. Wszystko na tyle realistycznie, że byłem w stanie wyobrazić, a nawet poczuć mżawkę padającą na twarz, przemoczone buty czy zapach lasu.
Kilian jest specjalistą w przekraczaniu ludzkich granic. Ciarki mnie przechodzą gdy opisuje jak stawał na granicy bólu i wytrzymałości, totalnego wyczerpania gdzie mózg traci kontrolę nad organizmem tak jakby wyczerpały się baterie od pilota. Jornet jest niesamowitym, wrażliwym oraz skromnym człowiekiem i jednocześnie mistrzem, który ma niebywała siłę w pokonywaniu siebie.
Zachęcam do przeczytania, dla mnie jedna z najlepszych pozycji w tym gatunku.

Zupa w wersji męskiej :-)

Lubię przygotowywać szybkie posiłki, szczególnie obiad. Co powiecie na zupę X w wersji męskiej?
W wersji męskiej ponieważ nie wymaga wiele zachodu ;)
Przepis jest bardzo banalny. Wystarczy kupić mrożoną mieszankę na zupę dowolnej firmy ( wydatek około 5 złotych), ja szczególnie lubię ogórkową. Plusem mrożonek jest to, że nie mają żadnych konserwantów.
Poza tym kupuję dwie piersi z kurczaka i na nich gotuję wywar (zamiast 2 kostek rosołowych jak przepisie...). Doprawiam solą i pieprzem, wrzucam warzywa, gotuję około 10 minut i mam gotową smaczną zupę. Polecam, szczególnie zimą :)

Coaching listopad/grudzień 13

Minęły kolejne dwa miesiące i do kiosku trafił następny Coaching. W środku jak zwykle mnóstwo ciekawych artykułów, tradycyjnie czytam od deski do deski.
Z najciekawszych świetny artykuł o depresji. Jak myślicie, dlaczego w Afryce prawie nikt na nią nie choruje, a na przykład w Usa 70 milionów osób?
Studia już mam skończone, ale artykuł "Co dalej studencie" skłania do przemyśleń.
Niedługo Mikołajki, a później Gwiazdka, czas prezentów dla najmłodszych i co zrobić żeby nie przesadzić?
Poza tym jak dać dobry feedback i nie tylko w pracy i wiele, wiele innych. Jak zwykle polecam :)

Zdrowym być!

Człowiek najbardziej docenia zdrowie wtedy kiedy ma z nim problem. Sam mogę się pod tym podpisać...
Splot różnych wydarzeń w ostatnim czasie sprawił, że mój poziom stresu podniósł się bardzo wysoko, poza tym przebywanie wśród kichających i kaszlących powoduje, że odporność organizmu jest wystawiona na próbę. W sobotę obudziłem się z ultra bolącym gardłem i głową. Nie pamiętam ostatni raz kiedy tak źle się czułem- 5,6 lat temu?
12 godzin w ten dzień w pracy nie wpłynęło pozytywnie, a kolejne dziesięć w niedzielę tylko pogorszyło ten stan. Choć przyznaję, że w niedzielę już chciałem skorzystać z urlopu zdrowotnego, ale jakoś wytrzymałem...
Na szczęście poniedziałek miałem wolny i trochę poleżałem (dawno tyle nie spałem), a dziś czuję jak z godziny na godzinę poprawia się samopoczucie. Jako, że jest wrogiem wszelakich lekarstw musiałem skapitulować i zażyć na noc polopirynę S, ciekawe jak duży wpływ miała na poprawę?
Zły jestem ponieważ w planach miałem jutro poranny spinning, jednak będę musiał go sobie odpuścić, tak będzie rozsądniej ;)
W każdym razie, jak dobrze jest wrócić do zdrowia :)

Krem Phenome ANTI-AGING

Krem polskiej firmy Phenome oparty w w 98,1% na naturalnych składnikach. To jest coś co wyróżnia go wśród kosmetyków.
Nadaje się do codziennej pielęgnacji twarzy. Przeciwzmarszczkowy, pobudza skórę do odnowy i regeneracji. Wpływa na zwiększoną produkcję kolagenu, ochrania przed aktywnością wolnych rodników, spowalniając starzenie się skóry. Nawilża, wygładza zmarszczki i poprawia witalność skóry.
Szczególnie jest polecany dla dojrzałych mężczyzn, naszych ojców, teściów czy dziadków :)
Krem w zastosowaniu jest wydajny.
Lubię czytać składniki aktywne, zawsze wyglądają imponująco:

• SKŁADNIKI AKTYWNE

  wody roślinne: aloesowa, migdałowa

  dostarczają niezbędnych witamin i minerałów

  oleje: awokado, arganowy, z oliwek

  nawilżają, zmiękczają, wygładzają naskórek

  roślinny kompleks anti-aging

  działa przeciwutleniająco, opóźniając proces starzenia się skóry, regeneruje, odbudowuje, nawilża

  ekstrakt z miłorzębu

  działa przeciwzapalnie i przeciwutleniająco, pobudza do produkcji kolagenu

  ekstrakty: z białej, zielonej, czerwonej herbaty

  chronią przed wolnymi rodnikami, działają przeciwstarzeniowo, nawilżają i odżywiają, napinają, poprawiają elastyczność skóry

  masło shea

  optymalnie nawilża, zmiękcza i wygładza skórę, stymuluje do jej odbudowy i łagodzi podrażnienia

  ekstrakt z owsa

  odpowiada za właściwe odżywienie, nawilżenie, wykazuje funkcje naprawcze, łagodzące i przeciwzapalne

  ekstrakty: z owoców goji i owoców jeżyny

  dodają skórze witalności i energii, działają przeciwutleniająco i przeciwzapalnie

  wyciąg z kwiatów arniki górskiej

  działa ściągająco i przeciwzapalnie, poprawia ukrwienie skóry

  olejek cyprysowy

  działa antyseptycznie, przeciwutleniająco
• SKŁAD

  98.1%	SUROWCE NATURALNE zgodne ze standardami produkcji kosmetyków organicznych i naturalnych
  0.0%	CZYSTE MINERAŁY
  60.8%	WODY ROŚLINNE
  1.9%	SUROWCE INNE NIŻ NATURALNE tylko wtedy, gdy nie jest możliwe pozyskanie ich naturalnych odpowiedników

Jaki KETCHUP??

Dwaj Polscy producenci, pewnie te same pomidory, a jaka różnica w składzie. Uwielbiam ketchup pikantny, dodaje go do prawie każdej kanapki. 

Z Wikipedii: "Sos jest pasteryzowany, dlatego nie wymaga stosowania środków konserwujących. Jednak część producentów stosuje dodatek benzoesanu sodu jako substancji konserwującej, co wydłuża przydatność keczupu do spożycia po otwarciu opakowania."

 Ciekawe, wcześniej zastanawiało mnie to dlaczego jedni dają benzoesan, a drudzy nie. Spójrzcie jaka jest różnica w ilości użytych pomidorów 183 do 120 gram.  

W Kotlinie jest  trzy razy więcej tłuszczu (ogólnie to są bardzo małe ilości), ale za to mniej o 30% węglowodanów i 10% mniej białka.

Zastanawiam się czy znacie jeszcze lepsze ketchupy/keczupy- lepsze, znaczy zdrowsze?