Zatkany nos!

Od paru dni boli mnie gardło i nie czuję się na 100 procent. Dlatego też nie biegam. NIC. A za parę dni drugi etap biegiem z naturą!!! Dziś znów obudziłem się z zapchanym nosem i bolącym gardłem. Ile można!?
Czy biorę lekarstwa? Nie, nie biorę. Nie lubię, według mnie więcej psują niż pomagają. Piję sok pomarańczowy, herbatę z imbirem, dodaję do każdej kanapki grubą warstwę pieprzu cayenne i daję szansę swojemu organizmowi żeby pokazał się z najlepszej strony pod względem regeneracji.
Wiecie jak najlepiej odetkać zatkany nos? BIEGAĆ!!! Zrobiłem dziś super wolne (sił brakowało) 5 km i czuję się jak nowo narodzony- serdecznie POLECAM! :)

"BIEC albo UMRZEĆ"

Kilian Jornet Burgada to długodystansowy biegacz i skialpinista pochodzący z Katalonii.

Warto obejrzeć krótki film z jego udziałem podczas zbiegu.

 "BIEC albo UMRZEĆ" to absolutnie obłędna książka. Przeczytałem ją prawie jednym tchem. Zacząłem wczoraj wieczorem i wznowiłem dziś rano. Jest wyjątkowo autentyczna, po przeczytaniu parustron przeniosłem się na szlak i biegłem obok Kiliana. Kilian dzieli się swoimi przemyśleniami i emocjami odczuwanymi podczas pokonywania kolejnych kilometrów na różnych zawodach, które nawiasem mówiąc wygrywa. Warto podkreślić, że sam napisał tę książkę. Realistycznie opisuje warunki atmosferyczne, które go spotykają na ścieżkach i terenach biegowych. Wszystko na tyle realistycznie, że byłem w stanie wyobrazić, a nawet poczuć mżawkę padającą na twarz, przemoczone buty czy zapach lasu.
Kilian jest specjalistą w przekraczaniu ludzkich granic. Ciarki mnie przechodzą gdy opisuje jak stawał na granicy bólu i wytrzymałości, totalnego wyczerpania gdzie mózg traci kontrolę nad organizmem tak jakby wyczerpały się baterie od pilota. Jornet jest niesamowitym, wrażliwym oraz skromnym człowiekiem i jednocześnie mistrzem, który ma niebywała siłę w pokonywaniu siebie.
Zachęcam do przeczytania, dla mnie jedna z najlepszych pozycji w tym gatunku.

Zupa w wersji męskiej :-)

Lubię przygotowywać szybkie posiłki, szczególnie obiad. Co powiecie na zupę X w wersji męskiej?
W wersji męskiej ponieważ nie wymaga wiele zachodu ;)
Przepis jest bardzo banalny. Wystarczy kupić mrożoną mieszankę na zupę dowolnej firmy ( wydatek około 5 złotych), ja szczególnie lubię ogórkową. Plusem mrożonek jest to, że nie mają żadnych konserwantów.
Poza tym kupuję dwie piersi z kurczaka i na nich gotuję wywar (zamiast 2 kostek rosołowych jak przepisie...). Doprawiam solą i pieprzem, wrzucam warzywa, gotuję około 10 minut i mam gotową smaczną zupę. Polecam, szczególnie zimą :)

Coaching listopad/grudzień 13

Minęły kolejne dwa miesiące i do kiosku trafił następny Coaching. W środku jak zwykle mnóstwo ciekawych artykułów, tradycyjnie czytam od deski do deski.
Z najciekawszych świetny artykuł o depresji. Jak myślicie, dlaczego w Afryce prawie nikt na nią nie choruje, a na przykład w Usa 70 milionów osób?
Studia już mam skończone, ale artykuł "Co dalej studencie" skłania do przemyśleń.
Niedługo Mikołajki, a później Gwiazdka, czas prezentów dla najmłodszych i co zrobić żeby nie przesadzić?
Poza tym jak dać dobry feedback i nie tylko w pracy i wiele, wiele innych. Jak zwykle polecam :)

Zdrowym być!

Człowiek najbardziej docenia zdrowie wtedy kiedy ma z nim problem. Sam mogę się pod tym podpisać...
Splot różnych wydarzeń w ostatnim czasie sprawił, że mój poziom stresu podniósł się bardzo wysoko, poza tym przebywanie wśród kichających i kaszlących powoduje, że odporność organizmu jest wystawiona na próbę. W sobotę obudziłem się z ultra bolącym gardłem i głową. Nie pamiętam ostatni raz kiedy tak źle się czułem- 5,6 lat temu?
12 godzin w ten dzień w pracy nie wpłynęło pozytywnie, a kolejne dziesięć w niedzielę tylko pogorszyło ten stan. Choć przyznaję, że w niedzielę już chciałem skorzystać z urlopu zdrowotnego, ale jakoś wytrzymałem...
Na szczęście poniedziałek miałem wolny i trochę poleżałem (dawno tyle nie spałem), a dziś czuję jak z godziny na godzinę poprawia się samopoczucie. Jako, że jest wrogiem wszelakich lekarstw musiałem skapitulować i zażyć na noc polopirynę S, ciekawe jak duży wpływ miała na poprawę?
Zły jestem ponieważ w planach miałem jutro poranny spinning, jednak będę musiał go sobie odpuścić, tak będzie rozsądniej ;)
W każdym razie, jak dobrze jest wrócić do zdrowia :)

Krem Phenome ANTI-AGING

Krem polskiej firmy Phenome oparty w w 98,1% na naturalnych składnikach. To jest coś co wyróżnia go wśród kosmetyków.
Nadaje się do codziennej pielęgnacji twarzy. Przeciwzmarszczkowy, pobudza skórę do odnowy i regeneracji. Wpływa na zwiększoną produkcję kolagenu, ochrania przed aktywnością wolnych rodników, spowalniając starzenie się skóry. Nawilża, wygładza zmarszczki i poprawia witalność skóry.
Szczególnie jest polecany dla dojrzałych mężczyzn, naszych ojców, teściów czy dziadków :)
Krem w zastosowaniu jest wydajny.
Lubię czytać składniki aktywne, zawsze wyglądają imponująco:

• SKŁADNIKI AKTYWNE

  wody roślinne: aloesowa, migdałowa

  dostarczają niezbędnych witamin i minerałów

  oleje: awokado, arganowy, z oliwek

  nawilżają, zmiękczają, wygładzają naskórek

  roślinny kompleks anti-aging

  działa przeciwutleniająco, opóźniając proces starzenia się skóry, regeneruje, odbudowuje, nawilża

  ekstrakt z miłorzębu

  działa przeciwzapalnie i przeciwutleniająco, pobudza do produkcji kolagenu

  ekstrakty: z białej, zielonej, czerwonej herbaty

  chronią przed wolnymi rodnikami, działają przeciwstarzeniowo, nawilżają i odżywiają, napinają, poprawiają elastyczność skóry

  masło shea

  optymalnie nawilża, zmiękcza i wygładza skórę, stymuluje do jej odbudowy i łagodzi podrażnienia

  ekstrakt z owsa

  odpowiada za właściwe odżywienie, nawilżenie, wykazuje funkcje naprawcze, łagodzące i przeciwzapalne

  ekstrakty: z owoców goji i owoców jeżyny

  dodają skórze witalności i energii, działają przeciwutleniająco i przeciwzapalnie

  wyciąg z kwiatów arniki górskiej

  działa ściągająco i przeciwzapalnie, poprawia ukrwienie skóry

  olejek cyprysowy

  działa antyseptycznie, przeciwutleniająco
• SKŁAD

  98.1%	SUROWCE NATURALNE zgodne ze standardami produkcji kosmetyków organicznych i naturalnych
  0.0%	CZYSTE MINERAŁY
  60.8%	WODY ROŚLINNE
  1.9%	SUROWCE INNE NIŻ NATURALNE tylko wtedy, gdy nie jest możliwe pozyskanie ich naturalnych odpowiedników

Jaki KETCHUP??

Dwaj Polscy producenci, pewnie te same pomidory, a jaka różnica w składzie. Uwielbiam ketchup pikantny, dodaje go do prawie każdej kanapki. 

Z Wikipedii: "Sos jest pasteryzowany, dlatego nie wymaga stosowania środków konserwujących. Jednak część producentów stosuje dodatek benzoesanu sodu jako substancji konserwującej, co wydłuża przydatność keczupu do spożycia po otwarciu opakowania."

 Ciekawe, wcześniej zastanawiało mnie to dlaczego jedni dają benzoesan, a drudzy nie. Spójrzcie jaka jest różnica w ilości użytych pomidorów 183 do 120 gram.  

W Kotlinie jest  trzy razy więcej tłuszczu (ogólnie to są bardzo małe ilości), ale za to mniej o 30% węglowodanów i 10% mniej białka.

Zastanawiam się czy znacie jeszcze lepsze ketchupy/keczupy- lepsze, znaczy zdrowsze?