1. Zaraz po wyłączeniu budzika oprzyj się pokusie sprawdzenia w telefonie powiadomień, maili czy newsfeed na Facebook. Dzień wcześniej wieczorem, wyłącz w telefonie dostęp do Internetu. Przecież nie chcesz być niewolnikiem technologii. Daj sobie 15 minut bez cyfrowego świata.
2. Zamiast porannej kawy wypij letnią wodę z cytryną. Przede wszystkim pobudzisz swój metabolizm do spalania tłuszczu, oczyścisz jamę ustną oraz gardło i otrzymasz zastrzyk energii. Jest to świetna alternatywa dla kofeiny- przecież nie chcesz być od niej uzależniony, prawda?
3. Podczas rozciągania w łóżku lub w trakcie przygotowywania wody z cytryną ustal cele na ten dzień. Muszą być realne i najlepiej ogranicz je do 3. Zaplanuj zaległe czynności lub te co robisz zwykle, wykonaj inaczej. Np. umów się w końcu do lekarza na wizytę, którą ciągle przekładasz albo zamiast jeść na mieście, przygotuj w domu posiłek i zapakuj go do pudełka.
4. Wyłączyłeś w końcu budzik. Zostań w łóżku jeszcze parę minut. Wykorzystaj ten czas na to żeby porozciągać swoje ciało. Uruchom swoją wyobraźnię. Zobaczysz, jak już wstaniesz będziesz miał więcej energii niż zwykle. Koszt- parę minut przyjemności w ciepłym łóżku.
5. Zastanawiałeś się nad swoim sposobem wstania z łóżka. Oto najlepszy, który nie obciąża niepotrzebnie pleców czy serca. Przechyl się na lewy lub prawy bark i dopiero wtedy wstań. Nie wstawaj " na wprost" podnosząc całe ciało.
6. Medytacja wydaje się nudna. Jednak wcale tak nie jest. Usiądź w komfortowej pozycji. Skoncentruj się na tym aby uspokoić oddech i wyczyścić umysł z myśli. Wystarczą nawet 2 minuty.
Jasność umysłu, dobre samopoczucie i dzień jest TWÓJ.
Cytrynę piję, na bok wstaję... Nie wiem czy dam radę z pierwszym :). Ale trzeba się starać, pokonywać własne słabości! Bardzo fajny post, przydatne rady dla każdego.
OdpowiedzUsuń:))
UsuńTen pierwszy punkt dla mnie jest najważniejszy, muszę się bardziej pilnować. Taka pobudka bardzo zaśmieca mózg od rana.
UsuńWspaniały wpis :)
OdpowiedzUsuńsuper wpis :) sama stosuję podobne zasady i powiem, że nie mam problemów ze wstawaniem:) a plan dnia omawiamy wspólnie z Mężem przy śniadaniu - tym sposobem wiemy co i jak, znamy nasze plany i cele na dany dzień :)
OdpowiedzUsuńTakże stosuję punkty 1, 2, 5 i 6, z tym że 6 stosuję nie tyle po wstaniu z łóżka, a przed treningiem, żeby oswobodzić umysł od problemów i skupić się tylko na treningu.
OdpowiedzUsuńProste a jakże pomocne :D Woda z cytryną rano to świetna sprawa :)
OdpowiedzUsuńwww.zdrowotnieiradosnie.blogspot.com - zapraszam :)
Jeśli wydrukuje sobie te zasady, oprawię w ramki i powieszę w miejscu, które będzie widoczne gdy tylko otworzę oczy to i tak nie mam pewności, że będzie mi się chciało je przeczytać;P A tak na poważnie to ciekawe te zmiany i na pewno warto je wprowadzić.
OdpowiedzUsuńBez kawy trochę ciężko...ale czego nie robi się dla dobrego samopoczucia.Muszę sobie to koniecznie zapisać!Tak..oprawić w ramki..to dobry pomysł!!!:)
OdpowiedzUsuń