Najprostszy sposób na to aby dostarczyć niezbędnych minerałów i witamin to dodanie do diety garści orzechów. Można wrzucić do sałatki czy zjeść między posiłkami.
Orzechy pecan są podobne w smaku i wyglądzie do orzechów włoskich, jednak mają więcej minerałów i witamin:
Witaminy i składniki mineralne (na 100g)
- witamina E 1,45 mg
- witamina B1 0,61 mg
- witamina B6 0,21 mg
- kwas foliowy 30,5 mikrog.
- potas 500 mg
- fosfor 300 mg
- magnez 120 mg
- żelazo 2,45 mg
- cynk 4,45 mg
- miedź 1,2 mg
- mangan 4,5 mg
Orzechy poprzez zawartość tak dużej ilości witamin i składników odżywczych mają bardzo pozytywny wpływ na zdrowie. Zawartość antyoksydantów zmniejsza możliwość zachorowaniu na nowotwory. Zwiększa się odporność organizmu, zmniejsza poziom cholesterolu, poprawia się metabolizm.
Mało tego, orzechy pecan, działają na skórę, której wygląd poprawia się. Poza tym polepszają również wzrok oraz strukturę paznokci.
Podsumowują same plus i mały minusik, naprawdę mału- są bardzo kaloryczne 100g to 705 kalorii ;)
Kup sobie paczkę i codziennie garść zjadaj- ZDROWIE!
Wartość odżywcza w 100g
- białko 9,4 g
- węglowodany 6,9 g
- cukry 4,6 g
- tłuszcz 71 g
- błonnik 5,7 g
- sód 2 mg
Nigdy o nich nie słyszałam, a faktycznie bardzo przypominają włoskie :) ale ten mały minusik... przeraża :D
OdpowiedzUsuńOrzechy już tak mają ;)
Usuńjadłem, przepyszne :)
OdpowiedzUsuńNigdy ich nie jadłam, zawsze jakoś cena mnie odstraszała, ale kiedyś w końcu będę musiała wypróbować, bo uwielbiam wszelkie orzechy :)
OdpowiedzUsuńChyba próbowałam w jakiejś mieszance,a orzechy uwielbiam (włoskie,laskowe,fistaszki,nerkowce,brazylijskie,pistacje) więc na pewno mi smakowały i te:D
OdpowiedzUsuńSą też bardzo drogie x) Dlatego zostaję przy włoskich :D
OdpowiedzUsuńu mnie na wsi nie ma a załuję, dla mnie są mniej gorzkie jakby łagodniejsze od włoskich. niestety jak wszystkie inne powodują u mnie alergie. :(
OdpowiedzUsuń