Paradoksalnie, kiedy przestajemy żyć aktywnie albo zmniejszamy liczbę treningów organizm czuję większy głód niż w trakcie sezonu!! Jest to udowodnione laboratoryjnie. Produkcja hormonów i enzymów wpływają na zmiany w metaboliźmie.
W tym czasie należy zwrócić szczególną uwagę na jedzenie. Przede wszystkim należy unikać długich przerw, ponieważ zwiększony metabolizm+głód mogą spowodować totalną destrukcję naszych letnich wyczynów!
Parę stopni mniej na dworze i organizm biologicznie dopomina się o więcej kalorii. Jedyne co możemy zrobić to spożywać jak najwięcej warzyw (mogą być też mrożone) oraz spożywać dużo białka i oczywiście znaleźć czas i miejsce na aktywność fizyczną. Koniecznie!
Z tym jedzeniem więcej całkowicie się zgadzam - doświadczyłam tego w ciągu ostatnich tygodniu najpierw chorując, a potem nabawiając się kontuzji. Trzeba się pilnować.
OdpowiedzUsuńMój apetyt jesienny zwiększył się, muszę podjąć działania :)
UsuńO ile jedzenie jest pełnowartościowe to nic nam nie grozi, największym zagrożeniem są wszelkiego rodzaju słodycze - a bo to chłodny wieczór to gorąca czekolada, a jakieś ciastko itd itp.
OdpowiedzUsuńZgadzam się :)
Usuńbrak czasu, największy mój utrapieniec... jak to wszystko pogodzic, praca, szkoła, trening, jeszcze zrób tu zakupy i ugotuj coś zdrowego, a w międzyczasie ogarnij mieszkanie, zadbaj o siebie i bliskich, idz do kina, itp... wrzuc post na bloga... no trochę nam sie tego zbiera... chyba najwazniejszy jest dobry plan. Bieganie (czy ogólnie, trenowanie) trochę nas planowania uczy, ale to chyba dobrze :)
OdpowiedzUsuńEwidentnie doba powinna trwać około 30 godzin :)
Usuńprzynajmniej :)
UsuńSkądś to znam .
OdpowiedzUsuńMasz 100% rację.
Należy unikać długich przerw niejedzenia.. skutkuje to wielkimi napadami głodu :)
Pilnujmy się!!! :)
UsuńSkąd ja to znam... w sierpniu zaliczylam kontuzję kolana, przez co mój tygodniowy przebieg byl marny, miesięczny również. Częściej odczuwalam głód i... przytyłam.
OdpowiedzUsuńTrzymam kciuki za powrót do formy :)
Usuńja też to znam. W zeszłym roku to przeszłam właśnie jesienią, teraz się pilnuję, chociaż też wprowadzam nowy plan treningowy, więc nie wiadomo co z tego wyjdzie... trzeba uważnie obserwować siebie po prostu...
OdpowiedzUsuńDokładnie, trzeba po prostu świadomie funkcjonować :)
Usuńtrudniej się trzymać w ryzach, to prawda, ale jak pomyślę, że nie wejdę w moje nowe spodnie skórzane kupione w momencie idealnej wagi, natychmiast zapala mi się czerwone światło! :)
OdpowiedzUsuńJa też ostatnio znalazłem w szafie spodnie kupione "okazyjnie" z myślą, że kiedyś w nie wejdę :) Już prawie pasują ;)
UsuńNo... Masz rację. Nie znoszę tego okresu, kiedy spada odporność, temperatura na dworze i ogólnie jest jakoś trudniej. Ale nie można się poddawać!
OdpowiedzUsuńNie można!! :)
UsuńMasz rację... koniec z bieganiem wieczorami, rowerem i rolkami. Trzeba wrócić na siłkę. Szkoda, bo najbardziej lubię ćwiczyć na świeżym powietrzu, ale jak dla mnie jest już za zimno : (
OdpowiedzUsuńA co prawda to prawda, im więcej się ruszamy i im jesteśmy aktywniejsi tym mniej myślimy o jedzeniu ; )
Pogoda już nie motywuje, jesteśmy zdani już tylko na siebie :) Czy staniemy na wysokości zadania? TAK!!!
UsuńJa mam zamiar się za siebie zabrać. Uniwersytety w Niemczech oferują dużo ciekawych sposobów, na aktywne spędzanie czasu :)
OdpowiedzUsuńZatem trzymam kciuki!
UsuńTak to już jest. Żeby utrzymać super formę należy wciąż nad nią pracować. Poprzez dietę , treningi i odpowiednie suplementy diety. Jedni stosują spalacze tłuszczu inni aminokwasy. Jakoś trzeba wspomagać dobry wygląd.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
U mnie się waha raz in plus innym razem in minus...Może to jeszczegorzej dla organizmu. Postanowiłam utęperować jej kaprysy i znalazłam trening przyjemne z pozytecznym: 3 razy w tygodniu tańczę salsę.
OdpowiedzUsuńOstatnio wspomagam się niemieckim koncentratem z glukozą, witaminami i czerwoną herbatą DrSlym. Pomaga przy wahaniach cukru we krwi. Dzięki temu rzadziej rzucam się na jedzenie podczas diety ;)
Taniec 3x w tygodniu jako aktywność fizyczna bardzo pozytywnie wpływa na organizm :)
Usuń