Niby jazda na rowerze jest prosta?? Siadasz na siodełku, ręce na kierownicę, nogi na pedały i jedziesz?
A kiedy wjeżdżasz pod górkę to stajesz na pedałach i kręcisz. Przecież to nic trudnego?! Po wczorajszym spinningu będę jeździł inaczej. Pani Trener zwróciła mi uwagę na wiele aspektów i dość obrazowo wytłumaczyła jakie są korzyści z konkretnych ustawień. Ciało przyjmuje od razu taką pozycję aby była maksymalnie wygodna (strefa komfortu..), często bywa, że dla naszej efektywności/wytrzymałości ta pozycja nie jest idealna. Dlatego jeśli jeździmy na rowerze trochę więcej niż rekreacyjnie, to warto podpytać doświadczonej osoby o to czy nasza ułożenie podczas jazdy jest prawidłowe. Miło jest przecież przejechać ten sam dystans w krótszym czasie albo uniknąć dyskomfortu podczas kręcenia ;)
Zdradź trochę jakie są najlepsze pozycje :)
OdpowiedzUsuńciekawe, ciekawe:) muszę podpytać mojego chłopaka, rowerowego specjalistę o to o czym piszesz:) chociaż w sumie nic nie mówił, że źle jeżdżę, a szkoli mnie w treningach, więc może jeżdżę na moje amatorskie wyczyny całkiem ok:)
OdpowiedzUsuńTo jest interesujące :) jak "zwykły" sport można zamienić w niezwykły :)
OdpowiedzUsuńnajważniejsze pozycje w spinningu to
OdpowiedzUsuń1 pozycja rozgrzewkowa ręce blisko siebie
2 pozycja bieg w pozycja bardziej w pionie
3 pozycja podjazd ręce na końcu kierownicy sylwetka pochylona
najważniejsze trasy spinning
1 wytrzymałość
2 interwał
3 siła
4 race dys 78 - 80 minut