Spinning
190,8km
Running
28,17km
Pompki
820
Pompki
820
W stosunku do stycznia, przebiegłem o 11km więcej, ale nie ma się czym zachwycać, bo to tylko 28km w skali miesiąca- ciągle za mało. Małym usprawiedliwieniem mogą być 3 dni wolnego w tym miesiącu :) W moich okolicach bieganie po zachodzie słońca odpada,ze względu na ciemności i dziury w drodze. Na szczęście utrzymałem 190km na spinningu, ale to i tak mało :) Już niedługo spinning zastąpię jazdą na mojej Meridzie :)
Jeszcze kwestia pływania, w lutym nie byłem na pływalni ani razu- BEZ KOMENTARZA.
Wprowadziłem do swoich treningów pompki. Cel na marzec- 1500.
A myślałeś nad tym, że oprócz pompek wprowadzić też inne ćwiczenia. Np plank itp To świetnie urozmaicenie po bieganiu no i oczywiście wzmocnisz plecy i brzuch - popracujesz nad stabilizacją.
OdpowiedzUsuńPrzykładowe ćwiczenia znajdziesz na http://www.brianmac.co.uk/corestabex.htm
Co o tym myślisz ??
Dzięki za link. Myślę, że to jest dobry pomysł. Muszę wzmocnić dolny odcinek pleców, a przy okazji brzuch też się przyda :)
Usuńteż uważam, że lepiej wprowadzić również ćwiczenia na inne partie. Gratuluję lutowego wyniku!!! Kilometry imponujace!
UsuńWzmocnisz wszystkie mięśnie stabilizujące łącznie z mięśniami głębokimi brzucha. Jak przebrniesz przez te podstawowe ćwiczenia możesz dodać te z piłką lekarską.
UsuńDzięki Ala :)
UsuńDominik, trzeba wprowadzić te ćwiczenia.
Powodzenia. Napisz posta jak już je wprowadzisz i o swoich efektach po jakimś czasie.
Usuńoh nie narzekaj bo dobrze ci poszło w tym miesiącu;)
OdpowiedzUsuńjuż nic nie mówię ;)
UsuńCo to jest spinning ?:)
OdpowiedzUsuńSpining to stacjonarny rower, na którym można jeździć w specjalnych butach z zatrzaskami.
Usuń